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台北市最棒的坐月子中心，五星級產後護理， 多種精緻月子餐任選， 全方位二十四小時服務，產後妥善細膩的照顧!
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不准產婦洗頭，認為坐月子期間能不洗頭就不要洗，但是相信很多現代媽咪一定受不了不洗頭，尤其是如果是夏天坐月子，那就更辛苦了。台北市最棒的坐月子中心，五星級產後護理， 多種精緻月子餐任選， 全方位二十四小時服務，產後妥善細膩的照顧!
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乳腺炎的症狀有乳房腫大、變硬、紅腫、壓痛及脹痛、高燒、塞顫、脈搏增快、頭痛和全身不適症狀。所以，預防乳腺炎的產生是非常重要的：1.乳頭的破皮，往往是造成乳腺炎的主要因素之一，其預防方法如下：
A.嬰兒吸吮時能正確地含住乳頭和乳暈。
B.勿讓嬰兒含著乳頭睡著或吸吮過久。
C.當從嬰兒嘴裡移出乳頭時，先利用手指使嬰兒鬆開含住的乳頭，勿用力地將嬰兒與乳房拉開。
D.當餵奶時，把嬰兒靠近身邊，以防過度地拉扯乳頭。
E.可增加餵奶的次數，這樣可避免嬰兒太餓而用力的吸吮，也可以預防乳房腫脹和乳汁瀦留。
F.保持乳頭的柔軟與乾燥，勿過度刺激乳頭，造成乳頭的破裂。
G.可輪流餵奶的姿勢，這可改變乳頭最大的受壓區，並促進乳房完全的排空。
2.要迅速矯治乳頭裂傷及乳腺管阻塞情形。
3.當發現有乳腺管阻塞時，（某一區有壓痛感或腫塊）可以利用熱敷按摩乳房和經常餵食或排空乳房來緩解，以免乳汁成為細菌生長的溫床。4.若有乳頭破裂或疼痛時，要先暫時哺餵，可先給予牛奶餵食，且以手來擠壓法將乳房排空，直到乳頭癒合為止，不可用手操式的擠奶器來壓擠乳頭，否則會使乳頭破裂更嚴重。且患處須保持乾燥清潔，以防細菌由破裂處入侵，而造成感染。
5.斷奶
A.逐漸減少哺餵次數，以防乳房發生充盈及疼痛且以牛奶取代。
B.飲食方面：要減少高蛋白質湯類的攝取，例如：雞湯、魚湯、牛奶。C.穿著：要裝緊身胸罩支托乳房。
D.若脹奶厲害，可做一次熱敷按摩，擠出母乳，使乳房柔軟減輕減痛，之後立即冰敷，以抑制乳汁分泌。
E.約需一週可完成退奶，要注意勿熱敷、按摩、擠壓及碰
~Directed by Babymoon
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【飲食營養篇】
根據統計，產後肥胖是婦女肥胖的最主要原因，健康網路專欄作家劉啟森說，現在的媽咪因為多是上班族，常常需要晚上照顧小寶寶，或將工作帶回家。
熬夜之後有時會以吃作為滿足自己的方式，所以產後要消瘦，甚至回到產前或作小姐時候的身材，難度比較高。
一、睡眠正常
「睡眠品質是影響代謝的首要因素，」劉啟森說，身體會胖是因為代謝變慢，所以讓熱能堆積，「要瘦身的人一定要先調整自己的生活作息，首先要檢視的就是自己的睡眠條件」。
劉啟森表示，熬夜或睡眠品質不佳、失眠會造成體內維他命B群不夠，因為熬夜對於維他命的消耗較多，且引發身體代謝不正常、能量不正常，必須以吃更多東西補充不夠的代謝輔酉每，因此，常常攝取超出自己身體所需要的能量。
一般而言，正常的睡眠時間，在夏天需要6-7小時，冬天需要8-9小時；時間以11：00點以前最好，子時即12點時必須已入睡，因為當時整個身體的代謝正好走到肝經；在淩晨1至3小時的丑時，身體是維他命B群大量的消耗的時候，如果子、丑時不睡，會影響肝功能下降，使得代謝異常。
二、運動
睡眠不足的人不僅會容易胖還會變得容易老化，除了調整睡眠的時間，另一個好的方法是運動，雖然這是老生常談，但是卻是恒常不變的定律。「只有在你吃進去的熱量比你消耗的熱量少的時候，人才可能會變瘦，」劉啟森說，運動最好持續20分鐘以上，才會比較有效果。運動就是消耗輸出能量最佳的方式，而且運動可以調整人的內分泌系統，使得紓解壓力、常保情緒的平衡。
運動的原則以「微汗、微喘」為原則，以溫和的運動為主，例如快走或抬腿有氧體操。劉啟森指出，在生產完的半個月之內，不能作仰臥起坐，容易會造成陰道撕裂，太過吃力或激烈的運動都不適合。
三、喂母乳
想要瘦下來的媽咪，最好親自喂母乳，因為哺喂母乳的媽咪每天能夠多消耗500卡的熱量，是最好的瘦身方法。直接哺喂寶寶與擠出來之後放著再加熱的母乳效果一樣，只是親子之間的關係不同，因為愛的傳遞不一樣。如果飲食正常、運動增加，並且親自哺喂母乳，瘦身效果可以加倍。
但是，劉啟森建議，媽咪們最好等到生產完，身體的荷爾蒙調整回正常之後，再進行減重的計畫。產後喂母乳瘦身，是正常的生理現象，因為懷孕時累積了能量，而喂母乳是天然的減肥方法，但是太快的減重計畫，會導致母體乳汁分泌不足，影響哺喂母乳的順利。
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