孕婦可以吃黑豆嗎?

黑豆含多豐富及營養的食物，懷孕期間最好不要，也不可多吃！吃太多會引發子宮收縮而早產或是流產現象！患有腎臟疾病、糖尿病、高血壓，及尿酸過高痛風的患者都不可食用黑豆。因為含有高量的高普林，這成分會讓身體血液當中的尿酸增高，而引起痛風發作。
建議：吃黑豆時間是生產完之後和哺乳期間，最好煮來當黑豆茶喝，一來可補血、利尿、排水腫之外還能調養體質氣色；二來，黑豆茶也是發奶的聖品飲料！(黑麥汁也有不錯的發奶效果)
有手腳冰冷的媽咪喝黑豆茶，有助改善以往體質虛寒症狀！在一旁陪伴的爸爸們也不妨喝黑豆茶，對於滋腎補筋骨有效果。

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多種發乳食物可選擇

溫牛奶、優酪乳、豆漿、啤酒酵母、檸檬養樂多、山藥薏仁牛奶、牛奶花生湯、通草(一種中藥)、小紅豆、黃豆、茴香、鯰魚湯、雞精、清木瓜、排骨湯、

花生墩豬腳、山藥排骨湯、紅糖薑湯(可加少許黑芝麻粉)、黑糖水(添加桂圓肉或玫瑰花茶)、黑糖薑水蛋、黑糖芝麻湯圓、玉米鬚(加水煮過)、有機黑麥汁等。這些「發乳食物」不像藥物那樣產生直接的效果，是透過營養面來幫助、增加媽咪信心，並幫助放鬆心情。

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色素沉澱 多處變黑

孕期色素沉澱發生在準媽媽身上機率高達90%，部位：乳暈、陰部，以及肚臍到恥骨這一段間的皮膚。「除了一些私處的顏色會變深，還有胎記或雀斑的顏色也會變深，或者範圍擴大，多數會在懷孕5個月後會明顯感覺到，不過並不影響健康且多數人產後可自動恢復，只是恢復程度不一。 」在意的媽媽不妨在孕期使用一些保濕效果較佳的身體乳液、乳霜來加強柔嫩；至於產後可依照醫生指示使用專門藥膏，或美白乳液來淡化。(需要哺乳的媽媽暫不建議使用!)

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來自剛出住媽媽的鼓勵!

 媽咪的肯定，就是彌月房全體上下最開心的一件事，我們會一直努力以赴，讓所有入住彌月房的媽咪與Baby都可以平平安安入住，健康開心的出住!

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預防妊娠紋按摩步驟

按摩時力道適中，可搭配使用乳液或妊娠霜。

●腹部按摩：以肚臍為中心點，慢慢以順時針方向畫圓按摩整個腹部。

●胸部按摩：可以由下往上沿著胸部邊緣按摩至頸部。

●臀部按摩：可以由下往上沿臀部邊緣按摩至後腰部。

●大腿按摩：坐在椅子上，以畫圓繞圈前進的方式，按摩大腿內側及外側。

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預防妊娠紋

1.做好體重控制  懷孕期間如增胖太快、太多，皮膚短時間被撐開就容易出現妊娠紋，孕期總重量應控制在13kg內，懷孕中後期可選擇彈性良好的托腹帶及合身胸罩來支撐腹部及胸部，以減少肌膚拉扯。
2.勤於按摩及塗抹乳液  藉由按摩增加皮膚的延展性及彈性，乳液或妊娠霜的成分可幫助肌膚更為滋潤及保濕，對妊娠紋也有幫助。
3.吃膠原蛋白食物  例:豬腳、豬皮、魚皮、雞爪等、以增加肌膚的彈性。也能多吃含有維他命C的水果，促進膠原蛋白的生成，使肌膚更有活力。
4.適量運動  可促進新陳代謝，也能避免體重增加太多，藉由運動適度伸展肌膚，減少紋路的產生。

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寶寶睡眠的 8項好習慣養成

1.了解寶寶想睡覺的徵兆

2.按照寶寶的訊號表現做調整

3.使睡眠成為家庭的優先事項

4.採取建立良好睡眠習慣的步驟

5.建立一個規則的睡眠時間表

6.讓寶寶感覺睡眠是每天最舒適的活動

7.在寶寶清醒但有睡意時就放床上準備入睡

8.不要在孩子睡前餵食

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