2011年9月5日

建立寶寶良好睡前儀式~

建立寶寶良好睡前儀式

讓寶寶一覺到天明 (2~3)個月

寶寶在出生後的2個月,一天大約能睡20個小時以上，這段睡眠時間其實是間斷的，寶寶平均每2~3個小時要喝一頓奶、吃飽之後又沉沉睡著。大部分寶寶在滿月之後，半夜能會因為想要喝奶而醒來。

為寶寶建立睡前儀式

隨著寶寶漸漸長大，寶寶睡眠的時間也會逐漸縮短，醒來的時間則會逐漸拉長，『一覺到天明』在醫學定義是指連續睡五個小時，只要白天喝的奶量足夠，大部分的寶寶自然可以省去半夜那一頓奶。滿3個月大時，媽咪可以嘗試慢慢延長寶寶兩餐喝奶的時間，將兩餐間隔的時間從出生時的2~3小時慢慢延長至3~4小時，”記得”晚上睡覺前的那一頓奶務必要讓寶寶吃得飽一些，並且可以開始為寶寶建立睡前儀式，例如晚上餵奶時，先將燈光轉為柔和的小夜燈，用輕柔的語言安撫寶寶，和寶寶說話告訴寶寶等等喝完ㄋㄟㄋㄟ就要好好睡覺喔！
幫寶寶拍背打嗝後就讓寶寶睡到小床上，讓寶寶逐漸習慣在床上自然入睡。
提醒爸爸媽媽可別抱著寶寶又搖右哄，反而讓寶寶習慣將爸爸媽媽的懷抱當成搖籃，無法自然入睡的寶寶特別容易驚醒，而且比較沒有安全感，且長時間抱著寶寶睡覺，爸爸媽媽也容易腰酸背痛。

寶寶半夜啼哭先觀察

如果寶寶半夜沒有醒來媽咪是不需要刻意叫醒寶寶喝奶喔！因為睡眠對寶寶的成長和喝奶的作用是同等重要的。但是，如果寶寶半夜哭了，是否一定要立即餵奶呢？其實，爸爸媽媽可以先觀察，輕拍寶寶的背部，別因為寶寶一哭就餵奶，因為這個時期的寶寶，半夜哭泣不一定是肚子餓了，若爸爸媽媽在一哭就餵奶，反而容易養成寶寶喝夜奶的習慣，隨著寶寶成長，想要戒除喝夜奶的習慣就需要多費功夫了。

建議新手爸爸媽媽可以採取較溫和的做法，在剛出生時順應寶寶的需求餵哺，滿月後再慢慢延長餵食時間，睡前務必讓寶寶吃飽，一般上寶寶自然就會省略半夜那頓奶，一覺到天明囉~

        
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2011年8月31日

嬰兒哺乳指南

一、母乳的哺餵
在嬰兒出生的幾個月內，母乳是嬰兒最理想的食品。

二、哺餵母乳對寶寶的好處：
＊母乳是極低過敏的性的，能預防或延緩寶寶發生過敏的症狀與疾病。
＊母乳含有免疫物質，可幫助寶寶抵抗疾病。
＊母乳是最安全、最衛生，可免沖泡消毒的麻煩。
＊吃母乳可滿足親子親密的關係，使寶寶心理發展健全而平衡。

三、哺餵母乳對媽媽有甚麼好處?
＊可幫助母親產後子宮的收縮。
＊可延長母親產後無月經的經期。
＊可能減少罹患乳癌的機率。
＊可增進母子之間的感情。

四、餵母乳時應注意那些事項?
＊最初幾天所流出的少量、微黃的乳汁稱為初乳，雖然流速慢但漸漸就會變正常了。
＊哺餵母乳時，盡量讓寶寶整個含住乳暈部分，不應只含乳頭部分。
＊哺乳時應注意您寶寶的呼吸是否順暢；如果乳房阻礙了呼吸，可以指頭將乳房壓離寶寶的鼻子。
＊初期哺乳，應將兩邊乳房各餵哺3~5分鐘；如寶寶吸吮得很好，則可慢慢增加餵哺的時間。
＊每次哺乳時，最好兩邊乳房皆哺餵。
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2011年8月18日

2011年8月17日-月子餐-晚餐

紅燒鱈魚
 
茶油芥藍 
紅燒豆腐
 
山藥雞湯
 

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2011年8月8日

產後DIY瘦身運動

                                                                
很多媽媽在分娩後都十分希望趕快恢復產前窈窕的的身材，但是實際上她們卻常會對產後腹部多麼鬆弛感到苦惱，但媽媽們其實不用太過擔心，產後腹部的肌肉原本就會是鬆弛的，但會慢慢地恢復到產前的緊實狀態。所以產後的運動就造就了恢復身材的一大功臣，以下有幾項對於產後運動須注意的事項：

一、產後運動應注意事項 ：

1. 以循序漸進由少至多，量力而為的方式持續進行。
2. 有特殊情況或手術生產者宜先請教醫師後再執行。
3. 產後腹肌鬆弛，做合宜的運動有益身材的恢復、促進子宮復舊，增進健康。
4. 選擇適當的時機，勿在飯後或睡前實施做完後要有適當的休息。
5. 每天實施前要先排空膀胱，選擇硬板床或地板，做完後要補充足夠的水份。

二、簡易的產後DIY運動：

會陰收縮運動：自產後第一天開始。
仰臥或側臥吸氣緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，閉氣，持續1-3秒再慢慢放鬆、吐氣、重複5次。

目的：收縮會陰部肌肉，促進血液循環及傷口癒合，減輕疼痛腫脹，促進膀胱控制力恢復，幫助縮小痔瘡。

產後瘦身運動－乳部運動：產後第三天開始。
仰臥床上，雙臂向左右伸展至與肩部對齊，伸直平放。 將兩手慢慢上舉合攏，再慢慢回復原位。

目的：使乳房恢復彈性，預防鬆弛下垂。

產後瘦身運動－胸部運動: 產後第三天開始
平躺仰臥, 全身肌肉放鬆, 手腳伸直。用腹部徐徐吸氣, 盡量擴張胸部。 收縮小腹, 將氣徐徐呼出。屏氣, 繼續收縮小腹, 下背部緊緊貼住床面。再放鬆，共做5次。
胸式深呼吸：平躺—以鼻吸氣—胸部擴張—呼氣—胸部恢復原狀。
腹式深呼吸：平躺—以鼻吸氣—腹部凸出。閉氣幾秒鐘—呼氣—腹部凹陷。

目的：收縮腹肌。

產後瘦身運動－腿部運動：產後第十天可開始。
※注意※會陰縫補者須延至 二週後才開始。
平躺仰臥，手腳伸直。 先將左右腳輪流向上舉起，膝部須伸直，也腳尖伸直，各做五次。 然後將雙腳一齊舉起。
＊注意用腹肌操作，不要利用手力。

目的：促進子宮及腹肌收縮，並使腿部恢復較好曲線。

產後瘦身運動－部運動：與腿部運動同。
仰臥床上，手腳伸直，手掌貼身邊。將一腿舉起，使足部貼近臀部，大腿靠近腹 部，再伸直放回床面，另腿作同樣動作。
＊左右兩腿各做五次。

目的：促進臀部和大腿肌肉收縮。

產後瘦身運動－收縮陰道運動：產後半個月開始。
仰臥床上，雙手伸直平貼床面，兩腳彎曲分散與肩同寬，腳跟後縮，將臀部抬離床面。 兩膝
合併同時收縮臀部肌肉。保持此姿勢1 ~ 2分鐘。

目的：使陰道肌肉收縮、預防子宮、膀胱、陰道下垂。

產後瘦身運動－收縮子宮運動：產後半個月開始。

兩膝分開與肩同寬，跪伏床上。 胸與肩儘量貼近床面，腰部要逝直，臀部高舉，收縮肛門。每天由不到一分鐘開始，至保持此姿勢數分鐘。

目的：幫助子宮恢復正常位置。


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2011年7月27日

嬰兒常見的良性症狀（下）

肚子時常「膨風」

小嬰兒肚子脹氣，是時常聽到的抱怨。有幾個原因會引起新生兒的脹氣：
    1.      哭嚎
    2.      吸力過猛而吃入過多空氣
    3.      奶嘴洞口不當，致空氣吸入
   我們有時發現，父母親敲擊嬰兒上腹部聽到澎澎作響時，就認為嬰兒有脹氣；其實並非如  此。

   每個人只要開始呼吸，腹部會不可避免的多少存在著一些空氣，嬰兒的肚皮較薄，不比成人的腹壁！只有薄薄的二層，沒有脂肪層，其肌肉層也尚未發展。由於此差別，嬰兒的腹部敲擊下來的聲音，必然比成人腹部叩診大聲。但這並不意味著嬰兒腹部就是脹氣！只要嬰兒起居、飲食情況皆正常、腹部柔軟、情緒安定，父母並不用太過緊張擔心喔！～

溢奶

嬰兒溢奶是常見的問題之一‧大致上由以下原因所共同引起：

  1.       一般在胃與食道的交接處，也就是所謂的賁門處，有一括約肌像鬆緊帶般負責將送入胃中的食物限制在胃部，避免胃蠕動時食物逆流回食道。這個組織在新生兒時期尚未發育完全，有些嬰兒要到六個月以後才完整。

  2.       新生兒剛生下來，大部分的時間都在睡覺；但隨著年紀漸增，睡覺的時間逐漸縮短，嬰兒有較多的時間與外界反應。由於神經成熟度不足的原因，大部分嬰兒的反應是全身性的，導致腹部所承受的肌肉張力的壓力會隨著年齡漸長而日增，這種全身性興奮反應對腹部壓力的影響；要到一歲以後才會逐漸轉為局部性的特意性，屆時溢奶問題也會逐漸好轉。

後頸部硬塊

    有時候新生兒突然間會被發現耳後或後頸部有硬塊；讓父母誤以為是長了腫瘤。其實這些看似腫瘤的東西，原是分布在身體各處的淋巴結；當局部有髒東西或微生物進入體內時，該區的淋巴結組織及肥厚增生形成保護機制，以便盡快排除異物。而頭頸部因毛髮的關係，毛細孔多，藏汙納垢之下較其他部分易發生。

　如遇到沒有把握的硬塊，建議返診請醫師診察評估。如確定是良性淋巴結，往後只要維持頭頸部的清潔衛生、枕頭布常換洗，這些東西自然會消失。
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2011年7月23日

研究發現：嬰兒在睡眠中聽覺靈敏


新頭殼newtalk 2011.07.04 洪聖斐/編譯報導
新生兒的父母親請注意了！研究發現，嬰兒即使在睡眠中，聽覺依舊敏銳。美國知識網站《大想法》(Big Think)昨日報導，英國倫敦大學國王學院教授墨菲(Declan Murphy)和他的研究團隊發現，嬰兒即使在睡眠中，其腦部中某些區塊對於特定的刺激的反應也比成人在清醒時還要敏銳。
墨菲的團隊首先比較了嬰孩對咳嗽、擤鼻涕等非語言聲音的反應，以及對他們所熟悉的聲音，例如音樂玩具所發出的聲音的反應。
這項研究發現可能會讓那些趁孩子熟睡時輕聲爭辯的爸媽們嚇一跳。然而，墨菲指出負面的聲音不必然對嬰孩有害。他說，那可能是好事--孩子的腦波會自我訓練對這些聲音加以回應。熟睡中的嬰孩為什麼會專心聆聽週遭的聲音，迄今仍是一個謎。墨菲推測，這可能是因為他們全神貫注、以保持警覺。
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2011年7月22日

嬰兒常見的良性症狀（上）

鼻塞
 
   新生兒的鼻道原本比較短及窄，加上新生兒呼吸道型態是以鼻道為主，導致令人覺得小孩常有鼻塞的感覺，若是處於溫度太低的冷氣房裡症狀會更明顯。因為上述鼻塞的情況是由生理結構所引起，不是疾病；當然怎麼吃藥也不會好！其實只要新生兒沒有其他症狀，單純的鼻塞不需過度驚慌；除非合併發燒或咳嗽，才需返院給醫師看。

喉嚨有痰

  平常呼吸或帶進來的空氣雜質合併氣管內正常之分泌物，經由氣管內之纖毛推往外面，成為我們一般所謂的「痰」。因為嬰兒尚不會有吐痰的動作。這些痰及一些唾液便積留在會厭處（食道及氣管交接處），讓人覺得常常喉部有痰的感覺．且新生兒的會厭區位置較成人的高，正位於舌根處；因此，比較容易有吸食後牛奶殘渣留在該處，加上新生兒喉頭軟骨尚未發育完整，導致這種呼吸有痰聲音的情況在吸食牛奶之後特別顯著！當沒有任何症狀，只是喉部發出聲音，不需過度驚慌。除非合併發燒或咳嗽，才需返院給醫師看。

眼角蓄膿

  新生兒出生幾個月內，常感覺眼睛水汪汪的！有時候甚至會在鼻根的眼角處堆積眼屎；這些分泌物幾乎是屢擦不乾，常常擦掉了以後一會兒又生出來。其實是新生兒鼻淚管尚未發育尚未成熟，造成鼻淚管阻塞引起的。如遇此狀況，遵照以下作法將會獲得改善：
1.  準備乾淨的紗布或棉花時常將堆積的眼屎擦掉後以避免感染。
2. 平常可在寶寶二眼之間跟進眼角處【大人戴眼鏡卡住的部分】輕輕按摩，以幫助排泄與刺激鼻淚管發育。 
3. 如合併類似蓄膿一般的黃，及結膜充血的情況，這是感染問題，要返院帶給眼科醫生察看。

吃就拉：大便次數很多

　新生兒出生幾個月內，常排便頻繁；尤其以喝母奶者最為明顯！其實是因為新生兒神經發育尚未成熟，對於「口部－腸道反射」未能完全控制；加上肛門括約肌控制力不好，常在吸奶的過程中糞便就順勢排出肛門，俗稱尚未「撿賽」。一般新生兒等到2-3個月後會逐漸改善，6-7個月大這種情形會漸漸減少。如果沒有伴隨體重減輕、精神萎靡、脫水發燒的現象　，嬰兒大便次數頻繁並不需過度驚慌。



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