坐月子也可以看101煙火秀

大台北的跨年盛事，就屬101跨年煙火秀了，在2007年底有風聲傳出，2009年將會看不到這般美麗的景象，而今天媒體記者報導101煙火秀不熄火的好消息，讓台北市的居民又再度雀躍起來~
講到101煙火秀，大家一定都記得人擠人的一番場景，更別說孕婦媽咪們想要一飽眼福的機會了~


彌月房的地理位置絕佳，坐月子的媽咪只要輕輕鬆鬆的躺在床上，跟您的小寶貝一同在台北市最棒的角度欣賞101煙火的美景喔!

(圖片來自PCHOME 新聞提供)

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孕 產 期 營 養要 如 何 控 制?

孕 產 期 營 養

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孕 婦 體 重 的 控 制

• 懷 孕 前 體 重 在 標 準 體 重 範 圍 內 者 ， 懷 孕 期 間 體 重 以 增 加 10 - 14 kg 為 宜 。
• 肥 胖 的 婦 女 不 宜 於 懷 孕 期 間 減 重 ， 但 仍 應 注 意 每 日 攝 取 的 總 熱 量 。
• 體 重 過 輕 的 婦 女 ， 懷 孕 期 間 應 增 加 更 多 之 體 重 ， 但 應 請 教 醫 師 、 營 養 師 做 適 當 的 增 重 計 畫 。
• 懷 孕 初 期 體 重 增 加 很 多 者 ， 應 請 教 醫 師 、 營 養 師 ， 以 適 當 控 制 體 重 的 增 加 。 　 　
• 懷 孕 期 間 體 重 增 加 很 少 者 ， 不 宜 於 末 期 急 速 增 加 體 重 ， 應 請 教 醫 師 、 營 養 師 做 適 當 的 增 重 計 畫 。

孕 婦 營 養 的 需 要 量

• 孕 婦 應 攝 取 均 衡 的 飲 食 ， 營 養 平 均 分 配 於 各 餐 中 。
• 熱 量 ─ ─ 第 一 期 無 需 增 加 熱 量 ， 第 二 期 及 第 三 期 每 日 熱 量 的 攝 取 則 需 增 加 300 大 卡 。
• 蛋 白 質 ─ ─ 懷 孕 第 一 期 ， 第 二 期 及 第 三 期 蛋 白 質 的 攝 取 宜 各 別 增 加 2 公 克 、 6 公 克 及 12 公 克 。 其 中 一 半 以 上 需 來 自 高 生 理 價 值 蛋 白 質 的 動 物 性 食 物 ， 如 ： 蛋 、 牛 奶 、 肉 類 、 魚 類 等 ， 植 物 性 蛋 白 質 可 增 加 豆 漿 、 豆 腐 等 黃 豆 製 品 的 攝 取 量 。
• 鈣 質 ─ ─ 懷 孕 期 應 攝 取 足 夠 的 鈣 質 ， 以 滿 足 胎 兒 的 生 長 和 母 體 的 需 要 。 鈣 質 含 量 較 高 的 食 物 ， 如 ： 牛 奶 、 小 魚 乾 、 黃 豆 製 品 等 。
• 鐵 質 ─ ─ 懷 孕 後 期 至 分 娩 ， 每 日 另 以 鐵 鹽 供 給 30 - 50 毫 克 的 鐵 質 ， 以 彌 補 懷 孕 及 分 娩 失 血 的 損 失 。 鐵 質 含 量 較 高 的 食 物 ， 如 ： 蛋 黃 、 肝 、 肉 類 等 。
• 鈉 ─ ─ 懷 孕 期 間 若 有 高 血 壓 或 水 腫 ， 則 應 限 制 鈉 的 攝 取 量 。 含 鈉 較 高 的 食 物 ， 如 ： 鹽 漬 、 製 滷 、 罐 製 食 品 及 速 食 品 等 。
• 維 生 素 ─ ─ 懷 孕 期 間 維 生 素 的 需 要 量 均 應 增 加 。 維 生 素 C 含 量 較 高 的 食 物 ， 如 ： 蕃 石 榴 、 柑 橘 類 、 木 瓜 等 ； 維 生 素 A 含 量 較 高 的 食 物 ， 如 ： 深 綠 色 及 深 黃 色 的 蔬 菜 、 水 果 。
• 纖 維 質 及 水 ─ ─ 孕 婦 應 攝 取 適 量 的 纖 維 質 及 水 分 ， 以 防 止 便 秘 。 纖 維 質 含 量 較 高 的 食 物 ， 如 ： 芹 菜 、 竹 筍 等 蔬 菜 及 梨 、 蘋 果 等 水 果 。

產 婦 營 養 的 需 要 量

　 　 母 乳 是 最 適 合 嬰 兒 食 用 的 食 物 ， 故 產 婦 最 好 以 母 乳 哺 育 自 己 的 寶 寶 。

　

哺 乳 之 產 婦

• 哺 乳 婦 應 攝 取 均 衡 的 飲 食 。
• 熱 量 ─ ─ 哺 乳 婦 熱 量 的 需 要 因 人 而 異 ， 通 常 與 泌 乳 量 成 正 比 ， 此 時 期 每 日 熱 量 的 攝 取 以 增 加 500 大 卡 為 宜 。
• 蛋 白 質 ─ ─ 哺 乳 婦 每 日 宜 增 加 15 公 克 蛋 白 質 ， 其 中 一 半 以 上 應 來 自 高 生 理 價 值 蛋 白 質 食 物 。
• 鈣 質 ─ ─ 哺 乳 期 應 攝 取 足 夠 的 鈣 質 ， 以 滿 足 嬰 兒 的 生 長 和 母 體 的 需 要 。
• 鐵 質 ─ ─ 分 娩 後 兩 個 月 內 ， 每 日 另 以 鐵 鹽 供 給 30 - 50 毫 克 的 鐵 質 ， 以 彌 補 泌 乳 時 的 缺 失 。
• 維 生 素 ─ ─ 時 哺 期 間 維 生 素 的 需 要 量 均 應 增 加 。

不 哺 乳 的 產 婦

• 不 哺 乳 之 產 婦 應 攝 取 普 通 飲 食 ， 營 養 平 均 分 配 於 三 餐 中 ， 不 宜 額 外 攝 取 過 多 的 食 物 。
• 不 哺 乳 之 產 婦 應 做 運 動 ， 以 使 產 後 之 體 重 早 日 恢 復 至 標 準 體 重 範 圍 內 。

孕 乳 婦 避 免 食 用 的 食 品

• 咖 啡 與 濃 茶 。
• 含 脂 肪 多 的 食 物 ， 如 ： 肥 肉 、 油 炸 食 物 等 。
• 鹹 的 或 燻 製 的 食 物 ， 如 ： 醃 肉 、 鹹 蛋 、 鹹 魚 、 火 腿 、 豆 腐 乳 等 。
• 只 提 供 熱 量 而 無 營 養 價 值 的 食 物 ： 糖 果 、 巧 克 力 、 甜 點 、 可 樂 、 汽 水 等 。
• 刺 激 性 的 調 味 品 ， 如 ： 辣 椒 、 胡 椒 、 咖 哩 等 。
• 煙 和 酒 。

　

孕 乳 婦 食 譜

餐次	食物類別	份量		食譜舉例
		孕婦	哺乳婦	孕婦	哺乳婦
早餐	五穀根莖類	1 / 2	1 / 2	吐司麵包 2片	饅頭 1/2個
	奶類	1	1	牛奶 1杯	牛奶 1 杯
	蛋豆魚肉類	1	1	荷包蛋 1個	荷包蛋 1 個
	水果類	1	1	橘子 1個	蕃石榴 1個
早點	五穀根莖類	1 / 2	1 / 2	麵 1碗	米粉 1 碗
	蛋豆魚肉類	1	1	牛肉 1兩	牛肉 1 兩
	蔬菜類	1 / 3	1 / 3	青菜 1兩	青菜 1 兩
午餐	五穀根莖類	1 / 2 - 2	1/2 - 2 1/2	飯 1 / 2 - 2碗	飯 1/2 - 2碗
	蛋豆魚肉類	1	1	五香豆干2 1/2塊	魚1 兩
	蔬菜類	1 / 3	1 / 3	木耳.筍 1兩	洋蔥.胡蘿蔔 1 兩
		1	1	炒芥蘭菜 3兩	炒菠菜 3兩
	水果類	1	1	木瓜 1片	西瓜 1 片
午點	五穀根莖類	1 / 2	1 / 2	紅豆湯 1碗	綠豆湯 1 碗
晚餐	五穀根莖類	1 / 2 - 2	1/2 - 2 1/2	飯 1 / 2 - 2碗	飯 1/2 - 2 1/2碗
	蛋豆魚肉類	1	1	清蒸鯧魚 鯧魚 1 兩	紅燒雞塊 雞 1 兩
		1	1 - 2	肉絲 1 兩	蝦仁 1 - 2兩
	蔬菜類	1 / 3	1 / 3	青辣椒 1 兩	青豆 1兩
		1 - 2	1 - 2	胡蘿蔔. 白蘿蔔.豌豆	胡蘿蔔. 白蘿蔔.筍. 小黃瓜.豌豆莢.洋菇
	水果類	1	1	楊桃 1 個	柳丁 1個
晚點	五穀根莖類	1 / 2	1 / 2	麥片 2湯匙	麥片 2湯匙
	奶類	1	1	牛奶 1杯	牛奶 1 杯

備 註 ：

　

1. 懷 孕 期 及 哺 乳 期 每 日 需 攝 取 五 穀 根 莖 類 四 至 六 碗 ， 奶 類 2 - 3 杯 ， 蛋 豆 魚 肉 類 4 ～ 5 份 ， 蔬 菜 類 三 至 四 份 ， 水 果 類 三 份 ， 油 脂 類 三 湯 匙 。 必 要 時 ， 奶 類 可 以 低 脂 奶 代 替 ， 可 降 低 熱 量 的 攝 取 。
2. 每 日 所 需 之 油 脂 大 多 已 用 於 炒 菜 中 。

產後憂鬱症症狀及建議治療方法

產後的情緒問題輕者是在產後出現短暫的情緒低潮，而重者則是產後憂鬱症，基本上它發生的時間大多都在產後一個月之內。

產後情緒低潮及產後憂鬱症

1.產後情緒低潮：
指的是婦女在產後發生哭泣、焦躁及其情緒起伏不定的 狀況，根據統計大約有二分之一到四分之三的產後婦女會發生，而最嚴 重的情況會發生在生產三天後，七至十天逐漸緩解，而在治療的方法上 則以家屬給予患者足夠的心理支持為主。

2.產後憂鬱症：
發生機率佔所有生產婦女的１０～１５％，其中２０％在 產後二至三週漸漸出現，歷程可延續至六至九個月。其病因在生理部份 為體內賀爾蒙於產後迅速改變，而心裡的部份則為產後生活調適、照顧 孩子的壓力或原本人格發展尚不成熟及平日就有較倚賴的個性…等等

臨床症狀

當產婦罹患產後憂鬱症時，臨床上可見的狀況為易累、反應遲鈍、情緒 低落、睡眠紊亂、食慾問題、記憶力差、易哭、易怒、罪惡感，另在照 顧孩子時則可能會有過度耽心嬰兒、怕傷害嬰兒、怕照顧不好或漠視嬰 兒…等，產後憂鬱症發生後對產婦本身的影響則包括：對自己失去信心 、造成先生或長輩的誤解，對於孩子則會造成日後情緒和認知的發展。

治療及預防

(一）可依醫師指示服用抗憂鬱、抗焦慮藥物 再同時接受心理治療，應可達到治療的效果
(二）產 後憂鬱症有５０％高復發機率的疾病，提早給藥或謹慎評估發病跡象儘 早就醫，才是較有效的對策，另外也要注意如產前即有憂鬱、焦慮傾向 者及產前即有生活、經濟、婚姻、照顧小孩…等壓力者，都需特別注意 產後情緒的變化，以隨時給予最適時的醫療協助


產後憂鬱症
　　懷孕生子原本是充滿歡欣和喜悅的，然而卻有許多產婦在產後得了憂鬱症。身為孕、產婦的你及其家人，應於產後做好身心調適，若有任何不適應尋找專業醫生諮詢、治潦，期能度過困境，勇敢迎接未來生活。

　　相信許多人都會有一個共同的感覺，就是「怎麼可能？」畢竟一般人的認知是，生兒育女是喜事一樁，怎麼會產生憂鬱症呢？而事實上由於產前產後內外在環境、心生理現象的大改變，往往令產婦手足無措，猶如「新手上路」亂了陣腳，龐大的壓力紛至沓來，終至承受不住而表現出了病態。

產後憂鬱日趨受重視

　　由於一般人對生理疾病較重視，而對心理疾病的探討則較易疏忽，因此「產後憂鬱症」的患者雖然非常的多，但仍未引起廣泛的注意。因此一般坊間衛生醫療書籍對心理層面的探討幾乎完全付之闕如，使得一般家屬無從取得相關資訊，無法體會病人產後的心理轉折，而認定病人不可理喻，不知適時給予情感支持，最終導致病情的惡化。

　　時至今日由於婦產科界及精神科界的長期觀察，發現此病絕不可等閒視之，它愈來愈受重視的原因主要有以下幾點：


　　 I.發生率非常高
　　 II.只要小心處置是可以完全治癒的。
　　III.對小孩可能會有行為及認知異常的不良影響。
　　IV.會降低婦女的工作能力，影響社會經濟。
　　 V.會影響家庭中其他成員的心智健康。

　　在此最大目的是希望產婦及其家屬能夠正視「產後憂鬱症」的存在，瞭解產婦是處於一種「心理疾病」的狀態，而非單純的「不可理喻」。因此，高深難懂的學理暫時拋開一邊，而以較通俗的表達方式針對疾病的可能起因、症狀治療、預後做一番探討，以期能對產婦有所幫助。　

產後憂鬱症分類

　　一般而言，產後憂鬱症可概分為三：

　　 I.產後情緒低落(postpartum blue)：
　　此病的發生率非常高，約佔產婦的50％－80%，較好發於患有嚴重經前緊張症候群的患者、意外懷孕、曾想墮胎者，及晚期懷孕時表現情緒不穩定的產婦。大多產後３－10內發生，發作的時間很短暫，由數分鐘至數日，最多不超過，二週；症狀也輕微，主要的情緒表現是好哭、疲憊、心情低落、易怒。在身體方面則會表現是頭痛、失眠、作惡夢等等症狀，對嬰兒則會表現出喜怒無常的矛盾反應，認為自己沒有能擔起照顧新先兒的使命。

　　在治療方面是多給病人鼓勵，建議她做一些休閒活動，如果有逐漸惡化趨勢，擔心造成小貝比的傷害，則需請她做一個精神科的諮商，以確保母子健康。由於此病多以短暫及輕微的方式表現，往往不需藥物，預後也大多良好。

　　 II.產後沮喪(postpartum depression)：
　　此病的發生率約佔產婦的10%－20%，大多在生產完三天後表現出來，它的症狀與「產後情緒低落」症狀類似，只是症狀更多樣化、更嚴重、發作時間更久，嚴重的行為失常在產後數週乃至數月才會發生，發作時間平均六至九個月，有近半數甚至超過一年。典型的症狀包括激動、哭泣、失眠、反應變遲鈍、疲憊不堪、強烈的，罪惡感擔心照顧孩子不夠、無法集中精神處理日常事物，不停的產生自殺或是想死的念頭。一旦發生此病，下次產後再發生的比率約20%－30%，家中的其他成員不可不未雨綢憀。

　　在治療方面需要家人的扶持，尤需促其卸下照顧嬰兒的重責大任，鼓勵她多與其他產後婦女接觸溝通，以使其行為步入正軌。此外，抗憂鬱藥物及精神科諮適也是不可少的，如果病人有傷害自己或嬰兒的可能性時，則需嚴密監督，甚至敦請住院觀察。

　　III.產後精神病(postpartum psychosis)：
　　此病的發生率千分之一至千分之二，因此婦產科醫師所見不多，但在精神科門診卻常可見到。但在精神科門診卻常可見到。大多在生產二天以後才開始發作，以產後一至四週發作為最常見，但也有病人會遲至產後一年才發作，症狀常會持續好幾個月以上。產後精神病可分為兩種型態，一種為早發型，在產後三週內發作，多發生在第一胎、較年輕，有類似情感性精神病的症狀，預後似乎較好。另一種為晚發型，在產後三週以後才發作，多發生於經產婦、較年長、未婚、社經地位較低，有類似精神分裂症狀，預後似乎較差。

　　產後精神病的典型症狀，最常見的有情緒激動、不穩定、哭泣、失眠、神智不清、像「木頭人」，幾乎對外界沒有任何反應，有罪惡感、無力感及產生一些誤認胎兒已死亡，或是被掉包了等等幻覺，其中有40%的病人剛開始會表現出「躁症」的症狀，如過度興奮、走個不停、認為自己是超人，其後才顯出「鬱症」 特徵，種雙極性的患者往往較單極性的「鬱症」預後良好。

　　根據國外研究報告，患者有５%的自殺率及４%的殺嬰率，因此積極得治療絕對必要的。有些醫學報告認為某些嬰兒意外死亡事件，事實上是產後精神病患的「傑作」，因此需嚴密監督病在照顧嬰兒時將嬰兒悶死、燙死、捽死。


　　治療這個疾病除了尋求精神科的諮商外，家人的協同照護也可使病人較迅速恢復正常的人際關係，而抗憂鬱劑及抗精神病藥物更是不可少，如果效果不彰，有些甚至需要動用到電擊治療。

產後憂鬱症發生的原因

　　至於產後憂鬱症的確實發生原因為何，尚不完全確定。一般的認知是以下數點：



　 I.荷爾蒙的變化影響。

　　 II.生產過程引起過度的害怕驚慌。
　　III.產後傷口太痛及全身虛弱乏力。
　　IV.照顧新生兒的壓力及夜間睡眠不足。
　　 V.擔心身材走樣不再具有吸引力。

　　由於產後憂鬱症由很輕微到很嚴重都，有對整個家庭的影響絕對不可輕忽，且有很高的復發率，如果家人發現婦女產後表現出過度焦慮、情緒低落、食慾不佳、失眠等等情形，未來均有可能發展成憂鬱症，如果能及早就醫做個心理諮商，找出高危險病人加以治療，以收防微杜漸之效，自然可將傷害減至最低了。

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海角七號造訪彌月房

  彌月房也搭上海角七號的熱潮，今天來了兩位貴賓，就是「海角七號」裡「阿嘉」的雙親馬如龍先生、沛小嵐小姐，因為沛小嵐的妹妹林秀玲小姐目前正在彌月房產後護理之家坐月子，馬如龍與沛小嵐幾乎每隔幾天就來探望妹妹，讓彌月房頓時星光閃閃，圖為彌月房護理人員與馬如龍、沛小嵐於彌月房產後護理之家的合影。

  馬如龍、沛小嵐在海角七號裡真摯演出感動數萬人，爆紅並沒有讓這對夫妻昏頭，反而更珍惜得來不易的真愛果實。回首35年前塵往事，馬如龍直說：「她一路追著我來的，我33歲認識她，當時我剛離婚，她只有17歲，交往1年，我就離開了，因為她太小了，帶著小妹妹到處走不像話，但我真的沒有動她，她約會除了看電影就是要到兒童樂園、動物園，我受不了，直覺就是要逃走。」

   問及 馬如龍、沛小嵐是否到過月子中心，沛小嵐說當年根本沒有月子中心，想要好好坐月子都還找不到一個這麼舒適的地方，這一次來彌月房月子中心簡直是大開眼界，沒想到坐月子跟住五星級飯店沒兩樣，晚上跟妹妹在房間看著臺北101的夜景聊天，房間也很寬敞，感覺很舒服，妹妹說在這裡住到都不想回家了。妹妹這一次原本希望住到40天，但是妹婿要趕回大陸拍戲，必需提早回家整理行李返回北京拍戲，只好提早幾天出住，我想回家後，妹妹就沒辦法這麼輕鬆了，每天晚上就不能依賴護士餵寶寶喝奶了，妹妹也說她以前長期尬戲，在彌月房月子中心的30幾天是她這輩子最充分休息的一段時間。

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彌月房的第一位客人

彌月房的第一位客人出住了，洪小姐在彌月房休養的期間遇到了兩個颱風，出住的當天，大家心裡有點不捨，畢竟在彌月房日夜相處了這麼久，心中難免不捨，感覺好像跟一個朋友要分開，祝福洪小姐未來一家幸福，寶寶健康快樂的長大!

坐月子該怎麼吃?

如何坐好月子？是每個婆婆媽媽都會有的疑問。然而坊間說法甚多，往往讓民眾無所適從，只好寧可信其有，能遵守的全都乖乖做到。然而，要吃什麼？要怎麼補才對？哪些坐月子禁忌一定要遵守？才不會留下後遺症呢？月子坐的好，產婦健康，奶水充足，心情愉快，寶寶也跟著健康起來。月子沒坐好，就可能毛病纏身沒完沒了。

【生化湯怎麼吃？一定要吃嗎？】

生化湯最早源於隋朝的錢氏生化湯，組成只有五味藥：川芎、當歸、黑薑、炙草、桃仁。其目的為養血活血，產後補血、袪惡露。之後有其它版本，但組成多為這五味再加上其它藥物，這時就要看體質適不適合吃加味的生化湯了。西醫不論自然產剖腹產，在產後頭3天左右會視子宮收縮好壞給予幫助子宮收縮藥及子宮按摩。故生化湯在產後無血崩或傷口感染情況下，西藥停用後，開始服用。

■自然產者第2～3天可開始喝，一天一帖，喝5～7天。
■剖腹生產者，一般在產後第5～7天開始，喝7～12天。

服生化湯應隨個人體質調整，惡露之中沒有血塊，且小腹不痛，只剩少量褐色出血，就可停服生化湯，開始依個人狀況選用不同的補藥。切記的是，生化湯並不是吃得愈多愈好，常聽到有人吃了三十天的生化湯，不但惡露總是沒完，還造成失血貧血，真是得不償失。有的人不想吃生化湯也不用勉強，但一定要好好休養，注重飲食均衡。

▲不能吃溫度冷的跟冰的食物、冷性食物、堅硬食物嗎？

前兩樣食物不能吃的理由：產後氣血筋脈俱虛不宜再受涼，而不要吃堅硬食物是因為生小孩鈣質母親容易不足，怕吃了硬的東西容易掉牙齒。

▲不能吃鹽巴嗎？

因為懷孕食每個孕婦或多或少會有水腫的現象，怕吃多鹽巴會加重產後水腫的情形，並不是一點鹽都吃不得只要飲食清淡、營養均橫、不太鹹、不要吃刺激性強如辛辣燥熱、太酸的食物即可。

▲真的不能喝水嗎？料理一定要加酒嗎？

產婦是可以喝水的，但要喝溫熱的水，不要喝冷開水。古代為了怕產婦喝到沒煮過的不潔生水生病故有此一說。要注意：對酒精過敏、Ｂ型肝炎、Ｃ型肝炎、腎疾、心臟病、高血壓、乳腺炎、子宮炎、痔瘡出血、有發炎感染狀態及熱性體質的產婦，則不要吃酒。

▲麻油雞酒何時吃？

喝完生化湯之後，才是開始吃麻油雞酒的時機，此時子宮內膜已經重建，而傷口（自然生產的會陰傷口，剖腹生產的傷口）也大多癒合完全；麻油、酒才可以開始使用。而不吃生化湯者，也請這時候才開始吃麻油雞酒。

▲生乳通乳食物有哪些？

豬蹄、豬腸、雞蛋、鴨蛋、羊肉、牛肉、羊奶、牛奶、絲瓜、金針菜、蔥、白豆類、豆腐、豆漿、芝麻、花生、核桃、紅蕃薯、魚類、蝦子、牡蠣、花枝、海參、枸杞、桂圓…等。

坐月子常見的問題?

【為什麼要坐月子】

從一懷孕開始，母體的各系統就為了營養適應逐漸長大的胎兒不斷的在變化。這些變化正常來說是在40週內一步步慢慢出現的，卻在一個短時間的分娩把整體的平衡改變了，加上分娩時出血多，又出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，母體若沒趁剛生完的一兩個月內好好的調養使身體狀態恢復，等過了這段時間才發現毛病一大堆，要再處理就很麻煩了。而這段恢復期即是中國俗稱的坐月子。（在西醫稱為產褥期：指的是胎兒及胎盤娩出後，到產婦的身體及生殖器官復原的一段時期，一般需要6～8周。）

在古代由於環境差，吃的也不好，又是男尊女卑的社會，老祖宗為了產婦的健康復元著想，定了許多規矩，而有坐月子的習俗出現。出發點都是為了產婦可以趁這一兩個月內吃的好一點，好好歇息，不要勞心勞力，這樣才恢復的快。不過在科技發達生活舒適的現在，有的規矩則要稍做調整，以適應時代。

【坐月子常見問題】

▲真的不能洗頭、洗澡、不碰生水、不觸風寒嗎？

以現在觀點來看，要一個月不洗頭不洗澡，真的困難又不衛生。尤其在台灣這亞熱帶島嶼氣候。古人因為沒有現在不漏風的水泥房子，也沒電熱水器、吹風機，又都留長髮，一洗頭洗澡便很容易受風寒，而產後氣血筋脈俱虛不宜再受涼，且怕剛生完會陰的傷口受到感染，所以才會訂出這條規矩。

現代環境舒適便利，且陰部傷口在生產時經過縫合，且醫院也會教導如廁後用乾淨的溫開水沖洗，一樣要注意不要碰冷水，連洗手也要注意。剛生完前兩天可以擦澡方式，待體力較好時可沐浴但一定要有人陪同，以免不適時無人幫助。洗澡時間不宜太長。一週後可以洗頭，注意都要在浴室內擦乾，吹乾頭髮，穿好衣服才可出來。絕對不可以受涼。