彌月房陪媽咪輕鬆坐月子: 08/01/2012

2012年8月30日

產後問與答

Q 懷孕期間，覺得皮膚狀況越來越差，為什麼??
A 很多孕媽咪到了中後期，皮膚的狀態越變越差，不若以前白皙細緻；有人還會出現乾癢的症狀，嚴重者甚至影響生活。為什麼會改變這麼多?醫師表示，孕媽咪體內的雌激素大量分泌促使乳房逐漸變大，但也使黑色素沉澱在皮膚表層，才會變得較暗沉，甚至還會出斑點分布的狀況。因黃體素的分泌有關，因為黃體素會使腸胃道蠕動變慢，容易造成膽汁淤積，使得皮膚容易出現乾癢的狀況。
Q 孕前沒有，孕期有時特別容易頭暈目眩，為什麼?
A 會導致媽媽頭暈目眩、感覺疲憊的狀況: 體內的血容量增加，血漿濃度增加的比血球濃度高，所以會有相對性貧血的情形；孕期因為周邊血管擴張，所以會造成血壓降低；血液量多聚集子宮處，相對來說腦部血液供應量較少；姿勢性因素，如突然轉換姿勢所造成的暈眩。
Q 可以藉由飲食攝取，調理懷孕期間的皮膚狀態嗎?
A 均衡營養，本來就是懷孕期間的重要原則；而外在的樣子，往往就是體內狀態的呈現。當孕媽咪每天都攝取足夠的營養，讓身體好好低吸收，不但能幫助調理體內機能，進而能內而外容光煥發。

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2012年8月26日

產後運動

產後運動有什麼好處

做產後運動有什麼好處？鍾佩珍強調，產後運動可以增加熱量的消耗，除了可以恢復身體機能之外，還可達到瘦身及塑身的效果，是免費的減重好幫手。

1. 恢復身體機能：
產後運動可以幫助產後鬆弛的肌肉恢復彈性，維持正常肌肉的功能，使身體機能恢復，順帶減少腰酸背部疼痛，大大減少日後尿失禁、漏尿的頻率，還可以協助骨盆韌帶、腹部及骨盆肌肉恢復功能及位置，對女性有很大的幫助。

2. 減少產後不適：
產後多少都會造成一些身體不舒適的情形，例如：骨盆腔肌肉鬆弛，導致尿液控制力差，或者是痔瘡、骨盆腔內器官脫垂、下背部無力疼痛、消化不良等現象。而產後運動，正好可以解決媽咪上述的困擾，減輕身體不適及功能失調情形。

3. 迅速塑身：
此外，產後運動還有一個功效，就是幫助媽咪恢復最在意的身材。如果媽咪想塑身成功，恢復美美的身段，並讓肌膚恢復彈性，就別偷懶，把握每一分鍾，勤練產後運動。

4. 運動消耗：
產後想瘦身，也不用做太難的運動，只要撥空做做產後運動，就可以消耗多餘的熱量，幫助媽咪快速減掉身上的小肉肉。

何時開始才恰當？

但產後運動要怎麼做，才不會傷身體？可不是硬「ㄍㄧㄥ」就好，得視身體恢復的狀況，選擇自己適合且不感吃力的項目來做，才不會運動傷害，得不償失。一般來說，如果是自然產的媽咪，產後第一天就可以做產後運動，剖腹產者，則需視身體狀況來決定。