1.產後一星期是關鍵
產後調養最重要的就是子宮的復原，要花一個月的時間才能完全康復，而且產後一星期是關鍵時刻。這個禮拜要特別休養，讓子宮完全收縮，子宮收縮的情形可以從排出的惡露來查看。
2.惡露
通常產婦的惡露會在產後三週持續排出，若多於三週就表示子宮收縮不是很良好，有可能是因為飲食、休息量或常提重物所致。產婦的惡露愈多愈不能進補；惡露未完全盡前，洗頭最好馬上吹乾，不要讓頭髮自已乾，否則頭部遇寒容易妨礙惡露排出及延長排出時間！
3.體重
有些產婦怕會愈補愈胖而不敢進補，其實只要掌握要訣，就不會補過頭，還能好好調整產後體質呢！懷孕期間正常增加的體重是12公斤，扣掉嬰兒、胎盤的重量5.5公斤，總共要減去6.5公斤才能恢復身材。而6.5公斤當中，有4公斤是水分，所以產後如何促進身體中多餘的水份排出很重要！
產後調養最重要的就是子宮的復原，要花一個月的時間才能完全康復，而且產後一星期是關鍵時刻。這個禮拜要特別休養，讓子宮完全收縮，子宮收縮的情形可以從排出的惡露來查看。
2.惡露
通常產婦的惡露會在產後三週持續排出，若多於三週就表示子宮收縮不是很良好，有可能是因為飲食、休息量或常提重物所致。產婦的惡露愈多愈不能進補；惡露未完全盡前，洗頭最好馬上吹乾，不要讓頭髮自已乾，否則頭部遇寒容易妨礙惡露排出及延長排出時間！
3.體重
有些產婦怕會愈補愈胖而不敢進補，其實只要掌握要訣，就不會補過頭，還能好好調整產後體質呢！懷孕期間正常增加的體重是12公斤，扣掉嬰兒、胎盤的重量5.5公斤，總共要減去6.5公斤才能恢復身材。而6.5公斤當中，有4公斤是水分，所以產後如何促進身體中多餘的水份排出很重要！
但因為產後屬虛弱體質，也不適合馬上飲用菊花茶、普洱茶來去身體的油膩。所以坐月子期間少吃鹽，否則鹽所帶進來過多的水分會使妳下腹突出，容易罹患風濕痛、神經痛。若坐月子吃鹽或各類調味品，例如：醬油、醬油膏、蕃茄醬、醃漬物、罐頭食物品之類，將會阻礙排水功能，影響身體化謝，也會仗骿重居高不下。如果很容易口渴，可以去中藥店買觀音串或荔枝殼一兩加水熟煮，過濾後當成水來喝。
結語
產後坐月子，是女性朋友的福利，別忘了要把握機會好好將體質養好，以便應付未來養育小寶寶的辛苦哦！
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