2008年10月24日

坐月子三要點

1.產後一星期是關鍵
產後調養最重要的就是子宮的復原,要花一個月的時間才能完全康復,而且產後一星期是關鍵時刻。這個禮拜要特別休養,讓子宮完全收縮,子宮收縮的情形可以從排出的惡露來查看。 

2.惡露
通常產婦的惡露會在產後三週持續排出,若多於三週就表示子宮收縮不是很良好,有可能是因為飲食、休息量或常提重物所致。產婦的惡露愈多愈不能進補;惡露未完全盡前,洗頭最好馬上吹乾,不要讓頭髮自已乾,否則頭部遇寒容易妨礙惡露排出及延長排出時間! 

3.體重
有些產婦怕會愈補愈胖而不敢進補,其實只要掌握要訣,就不會補過頭,還能好好調整產後體質呢!懷孕期間正常增加的體重是12公斤,扣掉嬰兒、胎盤的重量5.5公斤,總共要減去6.5公斤才能恢復身材。而6.5公斤當中,有4公斤是水分,所以產後如何促進身體中多餘的水份排出很重要!

但因為產後屬虛弱體質,也不適合馬上飲用菊花茶、普洱茶來去身體的油膩。所以坐月子期間少吃鹽,否則鹽所帶進來過多的水分會使妳下腹突出,容易罹患風濕痛、神經痛。若坐月子吃鹽或各類調味品,例如:醬油、醬油膏、蕃茄醬、醃漬物、罐頭食物品之類,將會阻礙排水功能,影響身體化謝,也會仗骿重居高不下。如果很容易口渴,可以去中藥店買觀音串或荔枝殼一兩加水熟煮,過濾後當成水來喝。

結語 
產後坐月子,是女性朋友的福利,別忘了要把握機會好好將體質養好,以便應付未來養育小寶寶的辛苦哦! 

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