- 三餐要定時，不可省略任何一餐。
- 肉類可去皮，或盡量少吃肥肉部份。
- 吃生菜沙拉時，避免吃到沙拉醬。
- 少吃油炸食物。
- 減少甜點，餐後可以水果取代甜點。
- 避免含糖飲料及果汁。
- 睡前三小時避免進食(開水除外)。
- 烹調時盡量攝取水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、滷的方式。
- 烹調時少用糖醋、醋溜、油炸；油煎以及勾芡的方式。
- 多吃青菜，並以水煮為主、或食用時將湯汁瀝乾，以減少油脂的攝取。
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