2010年2月25日

孕婦產前飲食小秘訣

  • 三餐要定時,不可省略任何一餐。
  • 肉類可去皮,或盡量少吃肥肉部份。
  • 吃生菜沙拉時,避免吃到沙拉醬。
  • 少吃油炸食物。
  • 減少甜點,餐後可以水果取代甜點。
  • 避免含糖飲料及果汁。
  • 睡前三小時避免進食(開水除外)。
  • 烹調時盡量攝取水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、滷的方式。
  • 烹調時少用糖醋、醋溜、油炸;油煎以及勾芡的方式。
  • 多吃青菜,並以水煮為主、或食用時將湯汁瀝乾,以減少油脂的攝取。


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