2010年9月5日

緩解害喜原則



少量多餐
害喜時胃口較差,但不吃東西時血糖會降低,甚至因而加劇害喜現象;但吃太多時,
胃部的食物會刺激賁門,容易有嘔吐或噁心的感覺,因此少量多餐是害喜時最佳的
飲食模式。

乾濕分開吃
最好先吃不含湯的食物後,隔30分鐘到一個小時後再喝湯或飲料。如食物有吞嚥困難
,也以一小口即止為宜。

冷食比熱食好
容易噁心嘔吐的孕婦,吃冷的東西比熱食來得舒服;要注意食物的溫度不要太冰,以
免刺激子宮收縮。






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