蛋白質:蛋、奶、肉、魚、豆類等優質蛋白質，可幫助傷口修復。
纖維質:必須增加高纖維質的攝取，多吃新鮮蔬果，也可喝一些蜂蜜水、優酪乳、鮮奶。此外，規律的運動可以幫助腸胃蠕動。
鐵:懷孕期間幫助胎兒造血，以及生產會大量失血，因此要多補充鐵質，像是紅肉、豬肝等。
鈣:胎兒發展骨骼、指甲等都會吸取媽咪的鈣，可多喝牛奶，吃一些小魚乾補充鈣質。
水分:從湯品中攝取為佳，採取溫補，可幫助發奶。
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