建立寶寶良好睡前儀式~

建立寶寶良好睡前儀式

讓寶寶一覺到天明 (2~3)個月

寶寶在出生後的2個月,一天大約能睡20個小時以上，這段睡眠時間其實是間斷的，寶寶平均每2~3個小時要喝一頓奶、吃飽之後又沉沉睡著。大部分寶寶在滿月之後，半夜能會因為想要喝奶而醒來。

為寶寶建立睡前儀式

隨著寶寶漸漸長大，寶寶睡眠的時間也會逐漸縮短，醒來的時間則會逐漸拉長，『一覺到天明』在醫學定義是指連續睡五個小時，只要白天喝的奶量足夠，大部分的寶寶自然可以省去半夜那一頓奶。滿3個月大時，媽咪可以嘗試慢慢延長寶寶兩餐喝奶的時間，將兩餐間隔的時間從出生時的2~3小時慢慢延長至3~4小時，”記得”晚上睡覺前的那一頓奶務必要讓寶寶吃得飽一些，並且可以開始為寶寶建立睡前儀式，例如晚上餵奶時，先將燈光轉為柔和的小夜燈，用輕柔的語言安撫寶寶，和寶寶說話告訴寶寶等等喝完ㄋㄟㄋㄟ就要好好睡覺喔！

幫寶寶拍背打嗝後就讓寶寶睡到小床上，讓寶寶逐漸習慣在床上自然入睡。

提醒爸爸媽媽可別抱著寶寶又搖右哄，反而讓寶寶習慣將爸爸媽媽的懷抱當成搖籃，無法自然入睡的寶寶特別容易驚醒，而且比較沒有安全感，且長時間抱著寶寶睡覺，爸爸媽媽也容易腰酸背痛。

寶寶半夜啼哭先觀察

如果寶寶半夜沒有醒來媽咪是不需要刻意叫醒寶寶喝奶喔！因為睡眠對寶寶的成長和喝奶的作用是同等重要的。但是，如果寶寶半夜哭了，是否一定要立即餵奶呢？其實，爸爸媽媽可以先觀察，輕拍寶寶的背部，別因為寶寶一哭就餵奶，因為這個時期的寶寶，半夜哭泣不一定是肚子餓了，若爸爸媽媽在一哭就餵奶，反而容易養成寶寶喝夜奶的習慣，隨著寶寶成長，想要戒除喝夜奶的習慣就需要多費功夫了。

建議新手爸爸媽媽可以採取較溫和的做法，在剛出生時順應寶寶的需求餵哺，滿月後再慢慢延長餵食時間，睡前務必讓寶寶吃飽，一般上寶寶自然就會省略半夜那頓奶，一覺到天明囉~