2011年11月28日

母乳營養多多

母乳含有豐富的營養,不但能依寶寶不同階段的成長需求,能分泌寶寶所需要的營養成分。而且母乳含有抗體,可以強化寶寶的免疫力,讓寶寶維持健康,發展更順利。而且母乳中含有許多牛膽氨基酸能供應寶寶做為腦部和視網膜發育所需的營養亦能抑制癲癇發作的功能。
媽媽平時可以多攝取高蛋白質食物
海鮮類(魚、蝦、貝類)奶製品(牛奶、乳酪、發酵乳製品)、蛋類(雞蛋、鴨蛋)等
促進腦部發育的魚、肉、蛋、豆、奶類;富含礦物質的食物像全穀類、堅果類等
想補充益生菌,可以多攝取,發酵乳、乳酸菌飲料、乳酪、優酪乳、酸乳、冷凍優格、牛乳、豆奶等等乳製品食物飲料。
母乳的乳糖含量幾乎是牛奶的兩倍多,可以幫助鈣質和鐵質的吸收供應腦部發育所需的營養。而且乳糖可以提供腸道內酸度,亦是抑制細菌孳生。
要有充足鈣質也可以多補充奶類、海鮮、蛋黃等;補充鐵可藉由內臟、波菜等攝取到;碘和氟則可經由海帶、紫菜等。還有平日也可攝取適量的動物性油脂像是牛油、豬油、雞油等或是植物性油脂,像堅果類的亞麻籽油、葵花籽油等。
脂肪是能量來源之一,更是寶寶腦部和神經發育不可或缺的營養。碳水化合物也要補充噢,可攝取五穀類,像米、麥類、麵條、麵包、餅乾、豆類等等,母乳含有乳醣、寡糖、比菲德因子、乳糖消化後,半乳糖為新生兒腦部細胞及神經系統快速發展所必須。
媽媽也可以多補充維生素像是從酵母、全穀類、內臟類、綠色蔬菜、各種水果、植物油、雞蛋、胡蘿蔔等,母乳裡所含特地的蛋白,能在腸道中促進維生素的吸收,所以母乳中維生素的利用率較配方奶來得高。
媽媽也能多補充胡蘿蔔、南瓜、番茄、木瓜、彩椒等,媽媽母乳中尤其是初乳,富含 β -胡蘿蔔素可以在體內轉換為維他素A,營養素抗氧化作用強,可以助於寶寶視力發展,還可增強抵抗力,維護細胞和組織的健康。
母乳的好處多多,媽媽要飲食均衡,多補充營養。當哺餵母乳且被寶寶有效吸收後,有助於減少中耳炎、第一和第二型糖尿病、兒童及青少年肥胖、腸胃道感染、呼吸道感染、流行性感冒、過敏性疾病...等等。
                                                           
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