彌月房陪媽咪輕鬆坐月子: 2012

2012年11月24日

流感疫苗必須每年接種

每年的秋冬之際，疾管局和醫療單位都會呼籲孕婦接種流感疫苗，為什麼每年都要接種流感疫苗呢?事實上，流感的保護效力不只一年，但流感的病毒時常發生變異。

世界衛生組織(WHO)會根據去年流感的流行資料，研究並預測下一個年度可能造成流行的主要病毒株，進而決定要使用的疫苗病毒株，最後負責疫苗製造的藥廠，才開始生產本年的疫苗。因為每年可能造成流行的病毒不同，疫苗所預防的病毒株也不一樣，所以需要每年按時接種疫苗，才能有最好的保護作用。

小叮嚀: 誰不適合施打流感疫苗?

如果對雞蛋有過敏情形的人，疫苗有引起過敏的疑慮，就不適合接種，孕媽咪要特別注意。

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2012年10月24日

3、4個月大之前的嬰兒通常還沒有規則的睡眠週期，通常是睡睡醒醒分佈於日夜。長較大時才會有規則之睡眠週期，白天醒著時間多，夜晚睡眠時間拉長。嬰兒睡眠也會有淺睡期和熟期週期交替。於淺睡期會有較多動作和聲響，但除非大哭醒來，否則不要立即餵奶、換尿布或拍哄，寶寶多半會再自行睡去。建議應給予寶寶建立良好的睡眠習慣，盡量讓其自行入睡，家長的幫助介入越少越好。若是都非得由大人抱著哄、拍、搖或餵奶才入睡，當其由淺睡期醒來時往往要大人再安撫才會入睡；如此深夜幾次下來，會影響家長及嬰兒之睡眠品質。

建議讓寶寶在他睡覺的地方入睡，以免寶寶於淺睡期發現周遭環境不同而醒來。並建議可從小建立一個「睡眠儀式」，睡前進行有順序且安靜的準備，如:刷牙、床邊故事、輕柔音樂、燈光轉暗、避免和孩子玩得太興奮。長久下來，孩子就會養成習慣了。

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2012年9月15日

待產標準

自然產媽媽入院待產的標準

陣痛在醫學上的定義，是指子宮有規則性的收縮現象，且收縮的頻率會越來越密集、強度越來越強平均每十分鐘會有3次以上的規律性收縮。為了避免去醫院的時機太晚，一般建議是有規則宮縮時就應到醫院檢查，以進一步確認子宮頸擴張、子宮頸厚度變薄以及胎頭下降等情況，評估產程的進展，再決定是否讓準媽媽

入院待產。

剖腹產媽媽需禁食並立即到醫院

但如果只是單純感覺到肚子緊繃，準媽媽也別過於著急，不妨靜下來讓自己好好休息，可以坐著或躺著，耐心地計算宮縮間隔的頻率，繼續觀察。不過，若是有計畫要剖腹生產或是有剖腹產適應症而建議剖腹產的準媽媽，當有疑似產兆發生的情況，要特別注意兩件事:一、暫時不要吃東西或喝水，保持空腹狀態；二、立即到醫院檢查，無須繼續觀察及等待。

有些產婦會看時辰剖腹，但如果時辰未到，寶寶卻已經迫不及待提早來報到，這時候，為了母嬰安全真的就不建議繼續等下去了。

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2012年8月30日

產後問與答

Q 懷孕期間，覺得皮膚狀況越來越差，為什麼??
A 很多孕媽咪到了中後期，皮膚的狀態越變越差，不若以前白皙細緻；有人還會出現乾癢的症狀，嚴重者甚至影響生活。為什麼會改變這麼多?醫師表示，孕媽咪體內的雌激素大量分泌促使乳房逐漸變大，但也使黑色素沉澱在皮膚表層，才會變得較暗沉，甚至還會出斑點分布的狀況。因黃體素的分泌有關，因為黃體素會使腸胃道蠕動變慢，容易造成膽汁淤積，使得皮膚容易出現乾癢的狀況。
Q 孕前沒有，孕期有時特別容易頭暈目眩，為什麼?
A 會導致媽媽頭暈目眩、感覺疲憊的狀況: 體內的血容量增加，血漿濃度增加的比血球濃度高，所以會有相對性貧血的情形；孕期因為周邊血管擴張，所以會造成血壓降低；血液量多聚集子宮處，相對來說腦部血液供應量較少；姿勢性因素，如突然轉換姿勢所造成的暈眩。
Q 可以藉由飲食攝取，調理懷孕期間的皮膚狀態嗎?
A 均衡營養，本來就是懷孕期間的重要原則；而外在的樣子，往往就是體內狀態的呈現。當孕媽咪每天都攝取足夠的營養，讓身體好好低吸收，不但能幫助調理體內機能，進而能內而外容光煥發。

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2012年8月26日

產後運動

產後運動有什麼好處

做產後運動有什麼好處？鍾佩珍強調，產後運動可以增加熱量的消耗，除了可以恢復身體機能之外，還可達到瘦身及塑身的效果，是免費的減重好幫手。

1. 恢復身體機能：
產後運動可以幫助產後鬆弛的肌肉恢復彈性，維持正常肌肉的功能，使身體機能恢復，順帶減少腰酸背部疼痛，大大減少日後尿失禁、漏尿的頻率，還可以協助骨盆韌帶、腹部及骨盆肌肉恢復功能及位置，對女性有很大的幫助。

2. 減少產後不適：
產後多少都會造成一些身體不舒適的情形，例如：骨盆腔肌肉鬆弛，導致尿液控制力差，或者是痔瘡、骨盆腔內器官脫垂、下背部無力疼痛、消化不良等現象。而產後運動，正好可以解決媽咪上述的困擾，減輕身體不適及功能失調情形。

3. 迅速塑身：
此外，產後運動還有一個功效，就是幫助媽咪恢復最在意的身材。如果媽咪想塑身成功，恢復美美的身段，並讓肌膚恢復彈性，就別偷懶，把握每一分鍾，勤練產後運動。

4. 運動消耗：
產後想瘦身，也不用做太難的運動，只要撥空做做產後運動，就可以消耗多餘的熱量，幫助媽咪快速減掉身上的小肉肉。

何時開始才恰當？

但產後運動要怎麼做，才不會傷身體？可不是硬「ㄍㄧㄥ」就好，得視身體恢復的狀況，選擇自己適合且不感吃力的項目來做，才不會運動傷害，得不償失。一般來說，如果是自然產的媽咪，產後第一天就可以做產後運動，剖腹產者，則需視身體狀況來決定。

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2012年7月22日

如何保住愛情的結晶呢？

· 在適當年齡懷孕生育，以25歲最佳。

· 多胞胎不是福。

· 注意「母體－胎盤－胎兒三位一體」（maternal-placental-fetalunity），母體健康最重要，唯有健康的母親，才有健康的寶寶。

· 遠離壓力，壓力會造成皮質素促泌素釋放激素（CRH）分泌，容易造成胎盤缺氧、早產。

· 有流產史或死產史，特別是重複流產（三次以上），要檢查染色體、基因異常、抗磷脂抗體。

· 保護自己，避免外傷，特別是腹部撞擊。

· 遠離有害因子，煙、酒、古柯鹼等。

· 避免感染，特別是陰道感染及全身性感染。

· 確實做好產檢，血壓、血糖、尿蛋白都要監測，超音波檢查特別重要，不只要檢查胎兒，胎盤、羊水及臍帶更是不可忽略。

· 胎兒有窘迫現象，經一週觀察沒改善，可引產，目前最好的情況是23週大的胎兒可存活，「胎兒治療」（fetal therapy），如藥物、引流、輸液、矯正畸形，也在發展中。

· 避免早產，能安胎儘量安胎；假如有感染，則要早些娩出。

· 避免胎兒周產期無呼吸，如難產、羊水胎便吸入。

· 子宮內生長遲滯，要儘早注意。

· 新生兒出生後，確實做好照顧，新生兒篩檢、血液、生化檢查，注意新生兒生命徵象及發展。

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2012年7月16日

懷孕問與答

Q 聽說多吃牛肉補充鐵質對胎兒好，對孕媽咪有什麼影響?
A 牛肉的確含鐵質，有補血的功效，但若是抽筋非常嚴重的孕媽咪，建議媽咪不要吃太多牛肉，多吃白色的瘦肉，像是雞肉、魚肉等。紅肉中的磷含量很高，而身體中磷和鈣的吸收會相互排擠，尤其吃太多牛肉會使抽筋的症狀加劇。另外，鈣質和鐵質一起吃也會降低吸收的效率。所以吃了牛肉記得不要馬上吃鈣片。
Q 腳上有一條條藍紫色的血管浮出來，這是為什麼?
A 子宮內的胎會壓迫到下腔靜脈，造成血液循環不佳，下半身的血流不回來，若沒有適時改善，久而久會發現腳上有一條條藍紫色的血管浮出來，就是所謂的"靜脈曲張"。而通常有靜脈曲張狀況的孕媽咪，會合併有下肢水腫的現象，因此要預防靜脈曲張的產生，方法和解除水腫一樣，主要就是促進血液循環，讓下肢的血液迴流，像是穿彈性襪。
Q 身體痠痛什麼事都不想做，有方法改善嗎?
A 除了胎兒之外，加上羊水和胎盤的重量，在生產前孕媽咪的身上必須背負五公斤左右的肚子到處跑，難免會產生腰酸背痛。提醒媽咪要維持正確姿勢，以及留意不要長時間壓迫到身體某一部分，如果可以做些輕度的運動增強身體柔軟度和肌力，也能減輕生理壓迫帶來的痠痛。
Q 是不是肚子越小的孕媽咪，越不會有妊娠紋?
A 通常妊娠紋的產生是因為體重"短時間內"增加太快，和孕媽咪肚子的大小沒有直接關係，建議媽咪必須做好飲食控制，讓整個孕程平均、穩定的增加體重才對。
Q 肚子裡的胎兒還無法分辨日夜，因此孕媽咪熬夜也沒關係?
A 雖然胎兒無法分辨日夜，表示在孕媽咪睡著時，胎兒依然繼續成長。就算孕媽咪每天睡滿8小時，但卻是日夜顛倒的作息，仍舊會影響胎盤的血流，甚至會增加胎盤早期剝離的機率。

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想多了解關於「小便和大便」的事情！

小便

剛出生的寶寶大概一天會有10~20次的小便。愈長大則次數就愈減少，但相對的量會增加。

大便

剛出生的寶寶的大便是墨綠色且有點黏稠。一般稱做「胎便」。胎便中含有媽媽子宮當中的羊水。

出生後一個月左右，大便的次數比較多，有的寶寶會一天大便10次左右，但也有的寶寶3~4天一次大便也沒有。每一個人的狀況都不同，但越來越長大的時候，就會較穩定下來1天大約1~2次左右。

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2012年6月22日

母乳的營養素

礦物質：

母乳中含有較多容易吸收的不飽和脂肪酸，在礦物質中含有豐富比例的鈣和磷，適合嬰兒的骨骼成長，其鐵質的吸收也比牛奶高，可以避免寶寶出現缺鐵性的貧血；在寶寶出生時，由母體中所得的鐵質儲存，大約足夠維持到寶寶三至六個月大時使用，並且在中樞神經扮演神經傳遞的功能，影嚮寶寶未來的學習及行為上，因此，鐵質的補給是必需的，媽咪本身也要注意多攝取含有鐵質的食物。

醣類：

母乳中的醣類大多屬於乳醣，可以企進小腸內乳酸菌合成維生素B群，並且提供腦神經所需的半乳醣。另外，母乳尚有一部份的寡醣，能使腸用益生菌活躍繁殖，使腸道維持微酸性，幫助小兒消化、並抑制病菌的增生、增加免疫力。

蛋白質：

母乳的蛋白質雖較牛奶為低，但是其蛋白質的成分卻是以乳蛋白以及與鈣結合的酪蛋白為主，當母乳到達嬰兒的胃部時，可以與胃液中的凝乳相互作，形成比牛奶更細小的凝塊，幫助寶寶充分消化吸收，其中的胺基酸成分也更接近人體蛋白質的組成。

脂肪：

母乳的脂肪供給高達百分之五十，多出成人飲食的百分之二十，它可以協助寶寶腦部發育，讓人體內脂肪含量最高的腦部，可以在兩歲以前完成腦部發育，所以，脂肪除了提供寶寶身體熱量外，還有建構腦部結構的功能。