如何調整嬰兒晨昏顛倒的作息時間？

　　出生１－３個月寶寶的生活作息比較容易日夜顛倒，因為以前在母親肚子裡的時候沒有日夜之別，可說是吃喝拉撒睡都完全受到子宮的保護；然而一旦出生以後，凡事都得靠自已來，加上外界的聲光刺激，身體的各項運作自然需經過一段時間(大約３個月)才能調適妥當。因此父母們就當作上成功嶺受訓吧！不過建議夫妻兩人輪流照顧小嬰兒，以免某一方弄壞身體或磨光耐性，對無辜的寶寶出氣。

　　雖然實際情況有點令人氣餒，但是父母們還是可以從睡眠環境的調整，試著將寶寶的生理時鐘引入正軌(非一蹴可幾，須持之以恒才有效果)：

I. 睡覺前 2個小時儘量讓寶寶的情緒保持在平和狀態，玩得太激烈會讓寶寶亢奮地睡不著覺；而第一天睡不好，接續幾天的睡眠也都會受影響。
II. 昏暗的燈光、冷熱適中的室溫(約攝氏26度)、無噪音的環境、曲調輕柔的催眠音樂，都可加強寶寶的睡意。
III. 穿、蓋得太多或太少也會讓寶寶因不舒服而睡不著覺，只要摸摸寶寶的手腳、背部感覺是溫溫的(高溫或流汗即表太熱)，即是寶寶最感舒服的體溫。


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