產前的叮嚀

產前的檢查為的是確保母親與胎兒的健康，所以要記的作產前檢查喔!

1.當月經過期2週以上，應檢查是否已懷孕，確定懷孕3個月內做第1次檢查，最遲應在懷孕第4個月內接受第1次產前檢查。
2.媽媽懷孕17週以後，每週約增0.4-0.5公斤；懷孕期間體重增加很少或每週增加1公斤以上需注意。
空腹易發生晨吐現象，起床時可先食用水分較少的食物，如蘇打餅乾乾吐司等。飲食採少量多餐的方式，並避免特殊氣味或油膩的食物。
3.孕婦須注意外陰部的清潔，採用棉質內褲，必要時使用衛生護墊。要避免自行陰道灌洗或噴擦除臭劑，不宜穿著褲襪或長褲。
4.孕婦長久站立，會覺得眩暈，甚至昏倒。當由臥姿改變成站姿時宜緩慢，站起來感頭暈時，可暫時蹲下來，避免到擁擠、空氣不流通處所及避免強烈陽光照射。
5.孕婦應養成每天定時排便的習慣，攝取足夠的水分 (2000㏄以上) 和富含纖維質的食物(蔬菜、水果、全榖類)，適當的運動亦有助排便。若有便秘問題，需依醫囑使用藥物， 不可自行使用。
6.孕婦補充適當的鈣質可預防小腿痙攣，但不宜將牛奶當水喝。
7.預防下肢水腫勿吃太鹹的食物，休息時採左側臥姿並抬高下肢，小腿上不要穿戴很緊的襪帶或束帶，需長期站立或坐著時，可做足背屈曲運動，以減緩下肢水腫之程度。
8.保持正確姿勢，勿用腰部力量；站時重心在大腿；坐時重心在臀部；俯拾東西時，勿彎曲背部，用小腿力量，背部挺直成蹲姿。
9.骨盆搖擺運動可減輕背痛不適，避免穿高跟鞋，舉重物或提重物，可使用腹托支持腹部減輕背部用力，睡硬板床或較硬的床褥。
10.如有胃灼熱現象宜少量多餐，依醫囑使用制酸劑中和胃酸，避免進食後立刻平躺，防止胃酸逆流，避免甜食、高脂肪、油炸食物，飯前喝一小杯牛奶可減輕不適。
11.懷孕時應檢查牙齒，需要治療時，以第4-6個月為宜，建議產後再徹底治療。
12.每天使用牙刷及牙線保持口腔清潔，避免甜食及酸性食物。

資料來源：國民健康局

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