2009年7月18日

產後的叮嚀


在經歷了懷孕及生產的過程後,需要調理自己的身體,有些事情還是要注意的喔!

◆產後6-8週,婦女在生理與心理方面之調適期,稱為產後期。

◆產後應注意事項
攝取足夠的水分、均衡的營養。
充分的休息及睡眠。
注意惡露的量及性質,保持會陰部的清潔,常更換產墊,大小便後往後擦拭,沖洗。
每日沐浴,以淋浴為主,避免泡澡,洗髮後儘速吹乾。
產後第一次下床需有人陪伴,產後第三天開始循序漸進做產後運動。
產後滿四星期,應開始採取避孕措施。
產後滿四星期必須回醫院做產後檢查,評估身體變化之恢復情形。

◆產後運動的好處
可增強腹肌張力恢復身材,促進子宮復舊,促進骨盆腔底收縮和復舊,促進血液循環, 預防血栓性靜脈炎,促進腸子蠕動,增進食慾及預防便秘。

◆懷孕期間要自我心理建設,多多充實育兒知能,減少產後的壓力源。必要時丈夫,公婆及週遭親友的協助,以避免產後憂鬱症的發生。

◆寶寶來到這個世界,要給她(他)一個見面禮,那就是最營養,最合適的母乳!因為滴滴母乳都代表著媽媽給寶寶的愛!

◆母乳的好處
母奶含有最適合嬰兒成長的天然食物,易於消化、吸收、有助於嬰兒腦部發育。
哺餵母奶的嬰兒較不易發生過敏現象及腸胃道、呼吸道、皮膚等疾病。
增加嬰兒口腔運動。
建立良好的母子關係。
促進母親子宮復舊,減少乳癌的發生。

資料來源:國民健康局

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