產後的叮嚀

在經歷了懷孕及生產的過程後，需要調理自己的身體，有些事情還是要注意的喔！

◆產後6-8週，婦女在生理與心理方面之調適期，稱為產後期。

◆產後應注意事項
攝取足夠的水分、均衡的營養。
充分的休息及睡眠。
注意惡露的量及性質，保持會陰部的清潔，常更換產墊，大小便後往後擦拭，沖洗。
每日沐浴，以淋浴為主，避免泡澡，洗髮後儘速吹乾。
產後第一次下床需有人陪伴，產後第三天開始循序漸進做產後運動。
產後滿四星期，應開始採取避孕措施。
產後滿四星期必須回醫院做產後檢查，評估身體變化之恢復情形。

◆產後運動的好處
可增強腹肌張力恢復身材，促進子宮復舊，促進骨盆腔底收縮和復舊，促進血液循環， 預防血栓性靜脈炎，促進腸子蠕動，增進食慾及預防便秘。

◆懷孕期間要自我心理建設，多多充實育兒知能，減少產後的壓力源。必要時丈夫，公婆及週遭親友的協助，以避免產後憂鬱症的發生。

◆寶寶來到這個世界，要給她（他）一個見面禮，那就是最營養，最合適的母乳！因為滴滴母乳都代表著媽媽給寶寶的愛！

◆母乳的好處
母奶含有最適合嬰兒成長的天然食物，易於消化、吸收、有助於嬰兒腦部發育。
哺餵母奶的嬰兒較不易發生過敏現象及腸胃道、呼吸道、皮膚等疾病。
增加嬰兒口腔運動。
建立良好的母子關係。
促進母親子宮復舊，減少乳癌的發生。

資料來源：國民健康局

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