2012年4月20日

孕期不適問答

Q 為什麼總是在清晨的時候抽筋?
A 到了懷孕後期,抽筋情況會更加明顯。抽筋和全身血流分配不均關係較大,後期胎兒需要較多的血液,血會集中在胎盤,媽咪身體其他部分的血液變少,尤其是四肢末端的循環變差,若剛好遇到天氣較冷,血鈣濃度不夠,更容易抽筋。所以清晨的溫度較低,是最容易抽筋的時間。
血流分配不均、缺乏鈣質、孕期肌肉較敏感、姿勢不良和氣溫較低,都容易引發抽筋。建議媽媽可以多做些運動,促進血液循環。或是冬天穿襪子,注重保暖。飲食也可以多補充鈣質。
Q 懷孕25週之後,發現以前的鞋子都穿不下,為什麼腳的尺寸會變大?
A 當媽咪發現腳塞不進去之前買的長靴,可能就是水腫的關係。可以試著用手指腹壓一下腳板,如果沒辦法馬上回彈就代表媽媽腳有水腫情形了。由於嬰兒體積日漸增加,媽媽腹壓會上升,下肢的靜脈回流變差,水分滲透到血管外跑到下半身去,尤其懷孕中後期,水腫是常見的不適症狀。
Q 抽筋痛起來很不舒服,該怎麼辦?
A 因為孕媽咪肚子比較大,沒辦法自己按摩小腿,所以建議可以準備地毯或熱敷袋等工具,熱敷再抽痛的部位。爸爸也可以適時地幫媽媽按摩,緩減媽媽抽筋的不適。
Q 聽說喝紅豆水可以消水腫,真的嗎?
A 紅豆水不是坊間的紅豆,而是赤小豆煮的湯,至於是不是真的可消除水腫則看個人體質。
Q 懷孕期間怕水腫,所以不能喝太多水?
A 雖然攝取的水分和水腫有關,但也不必斤斤計較一天只能喝多少水,身體可以自有平衡機制。其實只要覺得口渴就可以喝水,如果擔心水腫,可多吃鎂的蔬菜能幫助排出水分。
                                                 
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